A. Gult Belte

Pensum for Gult Belte (5.mon/kyu)

Generelle krav:

- Minimum 25 treningstimer, anbefalt tidligst i året utøveren fyller 8 år.

Kjennskap til:

    • - mate, hajime, osaekomi, ippon
    • - kumikata - grepsteknikk
    • - uchi-komi - innganger uten kast
    • - kuzushi - balansebrudd
    • - yaku-soku-geiko - avtalt øvelse
    • - randori - fri trening
    • - shizen-tai - grunnstilling
    • - jigo-tai - forsvarsstilling

- rei - hilsen

Ukemi (fallteknikk)

    • - Ushiro-ukemi (fallteknikk bakover)
    • - yoko-ukemi (fallteknikk til siden)

- mae-mawari-ukemi (fallteknikk fremover)

Ne-waza (bakketeknikker)

Osaekomi-waza (holdegrep), alle holdegrepene skal vises til høyre og venstre

    • - Kesa-gatame (Skjerfholdegrep)
    • - Kata-gatame (Skulderholdegrep)
    • - Yoko-shiho-gatame (sideveis firepunkts holdegrep)
    • - Tate-shiho-gatame (overskrevs firepunkts holdegrep)

- Kami-shiho-gatame (Firepunkts holdegrep fra hodeenden)

Shime-waza (kvelninger) fra og med det året utøveren fyller 13 år

- 1 kvelning etter eget valg

Kansetsu-waza (armbend) fra og med det året utøveren fyller 13 år

- 1 armbend etter eget valg

Go Kyo no waza (kastteknikker), Dai-ikkyo (første serie)

Alle teknikker må vises til høyre og venstre side

    • - Deashi-harai (forfot feiing)
    • - Hiza-guruma (hjul omkring kneet)
    • - Sasae-tsurikomi-ashi (fotsperre)
    • - Uki-goshi (hoftesving)
    • - Osoto-gari (stor utvendig meiing)
    • - O-goshi (stort hoftekast)
    • - Ouchi-gari (stor indre meiing)
    • - Seoi-nage (skulderkast)

Bevegelsesoppgave:

    • - Fire kast skal gjennomføres i bevegelse. Det skal brukes bevegelsesmøstre som er beskrevet i "Kokokan Judo" av Jigoro Kano.

- 2 forskjellige versjoner overgang tachi-waza til ne-waza, for eksempel: kontrollert kast med påfølgende holdegrep, hvor uke gjennomfører frigjøring.

Hovedmål:

    • - Gi utøverne en innføring i judoens dynamiske prinsipper. Det er viktig å lære god ukemi. Kast skal gjennomføres med god kontroll over egen balanse.
    • - Utøver skal få forståelse for at han/hun har ansvar for partnerens helse og trivsel.