Hjem‎ > ‎For Medlemmer‎ > ‎Pensum for gradering‎ > ‎

A. Gult Belte

Pensum for Gult Belte (5.mon/kyu)

Generelle krav:

- Minimum 25 treningstimer, anbefalt tidligst i året utøveren fyller 8 år.

Kjennskap til:

  • -  mate, hajime, osaekomi, ippon

  • -  kumikata - grepsteknikk

  • -  uchi-komi - innganger uten kast

  • -  kuzushi - balansebrudd

  • -  yaku-soku-geiko - avtalt øvelse

  • -  randori - fri trening

  • -  shizen-tai - grunnstilling

  • -  jigo-tai - forsvarsstilling

-  rei - hilsen


Ukemi (fallteknikk)

  • -  Ushiro-ukemi (fallteknikk bakover)

  • -  yoko-ukemi (fallteknikk til siden)

          -  mae-mawari-ukemi (fallteknikk fremover)


Ne-waza (bakketeknikker)


Osaekomi-waza (holdegrep), alle holdegrepene skal vises til høyre og venstre

  • -  Kesa-gatame (Skjerfholdegrep)

  • -  Kata-gatame (Skulderholdegrep)

  • -  Yoko-shiho-gatame (sideveis firepunkts holdegrep)

  • -  Tate-shiho-gatame (overskrevs firepunkts holdegrep)

          -  Kami-shiho-gatame (Firepunkts holdegrep fra hodeenden)


Shime-waza (kvelninger) fra og med det året utøveren fyller 13 år

- 1 kvelning etter eget valg


Kansetsu-waza (armbend) fra og med det året utøveren fyller 13 år 

- 1 armbend etter eget valg


Go Kyo no waza (kastteknikker), Dai-ikkyo (første serie)

Alle teknikker må vises til høyre og venstre side

  • -  Deashi-harai (forfot feiing)

  • -  Hiza-guruma (hjul omkring kneet)

  • -  Sasae-tsurikomi-ashi (fotsperre)

  • -  Uki-goshi (hoftesving)

  • -  Osoto-gari (stor utvendig meiing)

  • -  O-goshi (stort hoftekast)

  • -  Ouchi-gari (stor indre meiing)

  • -  Seoi-nage (skulderkast)

Bevegelsesoppgave:

  • -  Fire kast skal gjennomføres i bevegelse. Det skal brukes bevegelsesmøstre som er beskrevet i "Kokokan Judo" av Jigoro Kano.

-  2 forskjellige versjoner overgang tachi-waza til ne-waza, for eksempel: kontrollert kast med påfølgende holdegrep, hvor uke gjennomfører frigjøring.


Hovedmål:

  • -  Gi utøverne en innføring i judoens dynamiske prinsipper. Det er viktig å lære god ukemi. Kast skal gjennomføres med god kontroll over egen balanse.

  • -  Utøver skal få forståelse for at han/hun har ansvar for partnerens helse og trivsel.